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椎间盘突出情况的患者，往往希望通过借助适当的运动方式，来改善机体的疾病，那么腰椎间盘突出患者可以尝试练习深蹲吗?　　如果是

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在腰突出的急性期建议不要进行深蹲，否则可能会加重病情。如果在病情的缓和期，在深蹲动作正确的前提下空手深蹲可以改善病情，建议不要负重。　　其实深蹲不是改善腰突出的最佳选择。做深蹲要求腰和背成一条直线，不能弓背塌腰。一旦你核心力量弱或者腰痛原因导致你腰不能挺直，极大地会导致你腰间盘损伤加大。　　我们锻炼的目的就是为了健康。个人推荐可以尝试一下其他的锻炼方法。　　1.五点支撑法　　仰卧，屈膝。以双足、
双肘、后头部作

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孕网神州中泰代孕网为支点，腹部用力将臀部抬高，做拱桥状，坚持10秒钟。缓慢放下。　　2.飞燕式　　俯卧，双臂放身体两侧。掌心向上，两腿伸直，头、双臂、双腿用力抬起，像小燕子一样，坚持10秒钟。缓慢放下。　　3.仰卧位搭桥法　　仰卧。身体躺平，两臂放身体两侧，掌心向下。两腿并拢，曲髋曲膝。慢慢将躯干撑起，躯

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大腿保持一条直线。坚持10秒，缓慢放下。　　4.俯卧位背伸法　　俯卧。腹部垫一个标准枕头。双手在背后握紧，

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两腿伸直，下巴收紧，缓慢上伸上身，坚持10秒。缓慢恢复俯卧。　　正确的睡姿是什么?扑倒睡的姿势的伤害你知道多少。