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鲍玛自从怀孕以来，就赢得了全家人的青睐-一种不能食用，另一种不能食用，甚至曾经感觉正常又健康的食物，有人会告诉你这种水分很重， 吃太多会影响婴儿的成长； 这个糖含量过高。如此之多，以至于人们想知道是否除了孕妇奶之外不能吃其他东西？！！这真是to死了！实际上，在怀孕期间吃健康的零食是有益的。

根据美国耶鲁大学的心理学家所说，零食可以缓解紧张情绪并减少内部冲突。怀孕是一个严重而特殊的时期，鲍马的情绪会更加烦躁，因此吃零食不仅可以调节鲍马的不良情绪，而且可以使鲍马的精神达到最佳状态。

那么，宝玛如何正确地吃零食呢？请记住这些注意事项！

1，葡萄干

葡萄干美味可口，营养价值很高。 它的铁含量很高，可以补充气血，预防孕期贫血。但是，葡萄干含糖量高，宝妈要注意适量，尤其是肥胖的宝妈不宜多吃。

2，核桃

核桃富含维生素E，亚麻酸和磷脂。 尤其是亚麻酸有助于促进婴儿的大脑发育。 怀孕期间可以吃一些。但是鲍玛牢记，过多的食用会导致怀孕期间的过多积累，从而影响孕妇的正常血糖，血脂和血压。

3栗

栗子是许多人最喜欢的小吃。 油炸栗子和烤栗子味道很好。所有栗子都富含营养，例如蛋白质，微量，钙，磷，铁，锌和多种维生素。

4，花生

花生花生导致再生障碍性贫血。另外，用新鲜的花生叶水煎代替茶还可以有效预防妊娠高血压综合征。虽然花生很好，但不应过多食用。

5， 紫菜

海藻含有约15％的矿物质，各种微量元素有助于维持人体酸碱平衡，其含量很低，纤维含量很高，是宝玛的好点心。宝妈在选择紫深圳嘉乐生殖医院的窦丽华主任菜时应选择低钠盐，特别是孕期血压高或水肿的宝妈，应严格限制钠的摄入量。

6，酸奶

酸奶含有益生菌以帮助调节胃部，酸奶还含有蛋白质，可以用作日常蛋白质补充的食物来源，是一种很好的休闲零食。

7，全麦面包

全麦面包不仅营养丰富，最重要的是它相对较低，而且在怀孕期间多吃不会使您发胖。

8，枣

枣含有丰富的维生素C，可增加鲍马的铁含量。但是你不能吃太多的枣，否则它会很容易膨胀。

9，葵花籽

葵花籽中的色素蛋白，维生素E和精氨酸的含量，富含铁，锌，钾，镁等元素，使葵花籽具有预防贫血等疾病的作用。葵花籽深圳试管中含有微量维生素，胆固醇被消除，可以被鲍玛吃掉。

10，芝麻糊

黑芝麻含有丰富的营养和维生素E。 经常食用可以延缓衰老并治疗白发。同时，适量食用黑芝麻还可以防止牛奶不足引起的产后阴虚。

不能吃

1。 膨化食品

薯片，虾条，饼干。 这些食物都是垃圾食品。 宝妈最好在怀孕期间戒掉这种零食。如果您想吃，可以在家做一些健康的绿色饼干。

2。 街头食品

虽然很多宝毛都说他们在怀孕期间吃了N宝贝不好？即便如此，塑像烤鱿鱼，烤面筋，凉面等食品还是很不卫生的，有的仍用化学成分浸泡，宝妈最好不要食用。

3。 含铅食品

爆米花和皮蛋等含铅食品中含有大量铅。必须知道，铅对人脑细胞的危害很大。 鲍玛替代过量的铅不仅会影响大脑的健康，还会严重损害高血压导致大脑的健康发展，使智力下降。低龄儿童的出生几率增加。

少吃

1，油炸食品

油炸食品的味道难以抗拒，但这些食品通常有害。此外，油炸食品的营养成分被排除在外，并且油含量过多。 饮食过多容易在怀孕期间导致肥胖，在怀孕期间少量进食。

2。 高糖，高盐的零食

糖分高，盐分高的零食口感好，但营养不高，多吃对身体不利。 建议孕妇在怀孕期间饮食清淡无糖。

3，冷饮

许多人喜欢吃冰淇淋。 在这里，我想提醒您，鲍玛应该少吃一点，提防会引起腹部绞痛，腹痛和腹泻的冷刺激。如果您摄入过多，很容易在孕早期引起先兆流产，在孕中期引起早产。

科学地选择小零食不仅有益于鲍马的健康，也有益于胎儿的发育。最后，祝大家母亲快乐，您的宝宝安深圳嘉乐生殖医院孙主任全健康！