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晚上10点到凌晨2点，是肌肤的自我调理时间，战胜痘痘必须要确保这段时
间在睡觉。　　2.饮食调理：多吃苹果、、等富含VC的

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水果蔬菜。豆浆选择黑豆豆浆，黑豆中的异黄酮最接近女性体内雌激素，因为有改善皮肤的作用，长期饮用也能有
效祛痘。　　3.生活调理：好的卫生习惯能抑制痘痘的爆发：勤换衣物被单枕套等直接接触皮肤的物品;勤发，很多姑娘会发现夏天有刘海更容易冒痘吧，建

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议痘痘肌姑娘不要刘海;少化大浓妆，注意清洁肌肤。　　4.多运动：平时没事的时候还要记得多运动，出去外面跑跑步或者是在家里跳，这样子的话不

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仅有助于我们身体的健康，而且还能够加快身体的一个代谢速度。一般来说，每个人的新陈代谢周期都是28天，但是多运动可以加快体内毒素的排泄的速度，对治疗痘印也是有很好的帮助的。